Как продолжать работать при наличии тремора?
То, как тремор влияет на рабочую сферу вашей жизни — вопрос крайне неоднозначный и индивидуальный: некоторые люди могут продолжать работать в течение многих лет без значительных изменений, в то время как другие обнаруживают, что прогрессирование болезни затрудняют трудовую деятельность. В этой статье мы обсудим, как организовать рабочее пространство, если у вас тремор.
В рабочем кабинете:
- Установите защиту на клавиатуру, чтобы избежать её повреждения.
- Установите несколько поручней в местах, где наиболее высок риск падения (например, туалетная комната).
- Запросите рабочий телефон с функцией громкой связи.
- Используйте в смартфоне и компьютере приложение для распознавания голоса и перевода голоса в текстовый формат.
- Сделайте обстановку максимально комфортной для своего пребывания на рабочем месте: уберите лишние вещи на столе, старые документы или канцелярию, которые вы можете случайно задеть. Рекомендуем приобрести удобное кресло с мягкими подлокотниками.
В окружающем место работы пространстве:
- Постарайтесь найти ближайшую парковку к месту вашей работы, если вы управляете автомобилем.
- Постарайтесь ограничить количество перемещений на работе.
- При наличии автоматических дверей отдавайте им предпочтение.
- При возможности организуйте работу так, чтобы минимизировать объем работы, требующей с использованием физической силы, мелкой моторики и точной координации. Используйте голосовые помощники (Алиса и подобные).
Если вы чувствуете усталость на работе:
- Выделите время на отдых в течение рабочего дня. При регламентированном графике обсудите с работодателем возможности по сокращению рабочего времени или его перераспределению в течение дня, например, за счёт выделенного на обед времени.
- Усталость может появляться вследствие увеличения количества информации, получаемой в течение рабочего дня. Избегайте работы в условиях отвлекающих факторов: включённый фоном телевизор или радио; говорящие по телефону сотрудники могут существенно снизить вашу продуктивность. Если устранить эти факторы нет возможности, сконцентрироваться на работе может помочь размеренная негромкая музыка в наушниках.
Эмоциональное состояние в кругу коллег:
- Будьте эмоционально открытыми перед вашим коллегам. Расскажите, с чем вы столкнулись и, возможно, вы найдёте решение отдельных проблем совместными усилиями.
- Вы можете сообщить вашим коллегам о графике приёма лекарственных препаратов или повесить стикеры с записями на видных местах — так вы минимизируете шансы пропустить очередной приём медикаментов.
- Постарайтесь избегать выполнения большого количества задач одновременно. Стресс может усиливать симптомы тремора, что снижает качество выполнения трудовых задач, и повышает риск получения травм.
Обратите внимание, что правильное консервативное лечение под контролем врача уменьшает симптомы и увеличивает продолжительность качественной работоспособной жизни.
Если назначенное консервативное лечение не помогает, нужно обратиться за консультацией и уточнить диагноз. Двигательные расстройства иногда подражают друг другу и неэффективность лечения может быть признаком необходимости уточнить диагноз и углубить диагностику.
Если лечение недостаточно эффективно, существуют операции для устранения скованности и тремора. Уменьшение этих симптомов может помочь продолжить работать, кормить семью, расти по карьерной лестнице, делать любимое дело и самореализовываться.