Как держать равновесие и не падать при болезни Паркинсона?
Почему возникают падения при болезни Паркинсона?
Падения при болезни Паркинсона – почти неизбежный симптом, который может говорить о постепенном прогрессировании заболевания. К этому могут привести несколько причин:
- Нарушение равновесия;
- Сутулость и другие изменения позы;
- Застывания и замедленная мышечная реакция;
- Плохое зрение;
- Слабость из-за потери мышц
- Побочные эффекты лекарств, применяемых при других состояниях (депрессия, бессонница, гипертоническая болезнь).
- Опасное окружающее пространство
Чем опасны падения?
Дело в том, что в результате падений пациенты могут травмироваться и получить сотрясение головного мозга, ушибы и переломы, вплоть до перелома шейки бедра, что может привести к уменьшению подвижности пациента и к состоянию «лежачий пациент». Кроме того, любые травмы могут привести к декомпенсации самой болезни Паркиснона и уменьшению эффективности противопаркинической терапии.
Среда вокруг
Очень важно для уменьшение риска падений – это заниматься профилактикой падений с помощью кинезиотерапии и лечебной физкультуры.
Как улучшить свое равновесие и устойчивость при болезни Паркинсона?
Очень полезны и эффективны упражнения для улучшения равновесия и координации. Подобрать правильные упражнения, подходящие каждому конкретному пациенту, помогают кинезиотерапевты или специалисты по лечебной физкультуре. У нас есть онлайн-школа по тренировкам для разных пациентов с разными стадиями болезни Паркинсона. Как вы можете улучшить свою устойчивость, чтобы не падать?
- нужно убедиться, что обувь в хорошей форме — шнурки завязаны, подошва без повреждений
- обувь должна быть удобной – хорошо прилегать к ноге, не болтаться, обязательно должна быть задняя часть (пятка)
- нежелательно ношение шлепанцев (без задников) и высоких каблуков;
- при ходьбе следует избегать многозадачности – при ходьбе ТОЛЬКО идти (не говорить по телефону, не смотреть телевизор, не слушать музыку в наушниках). Помните, что при болезни Паркинсона постуральные рефлексы (это автоматические реакции туловища для естественного поддержания равновесия и определенной позы в пространстве) снижаются. Поэтому есть риск потерять равновесие при попытке выполнить несколько задач одновременно
- всегда нужно держать одну руку свободной — это позволит быстро найти опору на окружающие предметы мебели или стены
- не нужно носить предметы в обеих руках
- при неподвижном стоянии — следует держать ступни на ширине плеч. Если ступни держать на более близком расстоянии друг от друга, риски падений увеличатся
- в зимнее время – опасаться льда
- телефон должен быть всегда рядом и в непосредственной доступности на расстоянии от пола (если падение всё-таки произойдет, чтобы было легко дотянуться до него)
- возможно поможет браслет на руку с сигнализацией или с возможностью позвонить, в случае если нужно будет позвать на помощь
- иногда с той же целью может помочь свисток на шнурке на шее
Что делать если Вы все же упали из-за болезни Паркинсона?
Если падение произошло и прийти на помощь подняться некому, можно помнить про определенный алгоритм последовательных действий, чтобы вернуться в вертикальное положение:
- лечь на спину
- перевернуться на бок
- с помощью рук сесть
- медленно доползти к ближайшему предмету (стул, диван, кресло), который может выдержать вес человека
- положить руки на этот предмет и широко их развести в стороны
- поднять свою сильную ногу так, чтобы колено было близко к груди
- оттолкнуться ногами и руками, чтобы встать.
Будьте здоровы!