Дрожь или непроизвольные движения рук, так называемый тремор, при прогрессировании основного заболевания доставляет все больше неприятностей. Естественная реакция человека – скрыть этот недуг от окружающих. Многих это заставляет замкнуться в себе, начать избегать контактов… Развивается депрессия, ухудшая и без того непростое состояние.
Однако, это неприятное состояние можно сгладить. Можно продолжать жить с минимальным дискомфортом, если внутренне принять это состояние и научиться с ним жить. Не находитесь на стороне болезни, не поддавайтесь отчаянию. Да, это уже произошло. Это раздражает и очень, очень мешает. Но есть способы взять тремор под контроль. Ваше уравновешенное состояние и желание контролировать свои руки сделает лечение гораздо эффективнее! Сам по себе лекарственный препарат сможет помочь, но гораздо большего эффекта вы достигнете вместе с вашим врачом, выполняя эти рекомендации.
• Сохраняйте позитивный, оптимистичный настрой и улыбку на лице. Это снимет напряжение и поднимет вам настроение.
• Стресс усиливает тремор. Используйте упражнения на глубокое дыхание или медитацию, чтобы помочь снизить уровень стресса и сохранять спокойствие.
• Научитесь использовать свою свободную от тремора руку для как можно большего количества
действий, включая письмо.
• Используйте свободную от тремора руку, чтобы успокоить дрожащую руку, и по возможности используйте две руки.
• При выполнении заданий держите локти близко к телу, чтобы помочь контролировать
тремор рук.
• Используйте дорожные кружки с крышками.
• Носите с собой соломинки. Вы можете найти прочные, толстые пластиковые соломинки во многих отделах товаров для дома в магазинах, если тонкие пластиковые соломинки слишком хрупкие.
• Избегайте употребления кофеина и других лекарств и трав, содержащих ингредиенты, повышающие частоту сердечных сокращений. Они могут вызвать временное усиление тремора.
• Носите и используйте утяжеленные ручки и столовые приборы с большими ручками.
• Поговорите с окружающими людьми о треморе и объясните, что это такое. Осведомленность способствует взаимопониманию.
• Не бойтесь и не смущайтесь просить о помощи. Скажите другим, что у вас есть эссенциальный тремор, и попросите помочь вам достать продукты с верхних полок магазина, попросите кассиров в кафетериях помочь донести поднос до вашего стола или попросите родственников, или друзей нарезать для вас мясо или салат. Это абсолютно нормально!
• Прежде чем выполнять мелкие, подробные задания своими руками, избегайте подъема тяжестей или напряженной работы.
• Читая, кладите газету или книгу на стол, а не держите ее в руках.
• Выполняйте задания медленно. Постарайтесь сосредоточиться и сконцентрироваться на
поставленной задаче.
Да, улыбаться, когда руки перестают тебе повиноваться – совсем непросто. Но улыбка, даже через силу, включает внутренние механизмы, которые в корне меняют ваше отношение к болезни. И жить становиться гораздо, гораздо легче. Будьте сильными и самоироничными – подшутите над собой, над болезнью. Ей это не понравится – вот увидите!
И если даже препараты перестанут помогать с прежней эффективностью – знайте: уже появились новые, абсолютно безопасные и высокоэффективные хирургические методы, помогающие устранить дрожание и непроизвольные движения – не только рук, но и ног, и головы.
Фокусированный ультразвук под контролем МРТ – один из таких методов. Самый молодой, но самый безопасный и очень эффективный метод. Мы расскажем о нем в следующих статьях.
Динара Ильгизовна Набиуллина, невролог ММЦ им. В.С. Бузаева. Савельев Алексей Борисович, зам. ген. директора Международный медицинский центр им. В.С. Бузаева