Как продолжать работать при наличии тремора?

То, как тремор влияет на рабочую сферу вашей жизни — вопрос крайне неоднозначный и индивидуальный: некоторые люди могут продолжать работать в течение многих лет без значительных изменений, в то время как другие обнаруживают, что прогрессирование болезни затрудняют трудовую деятельность. В этой статье мы обсудим, как организовать рабочее пространство, если у вас тремор.

В рабочем кабинете:

1. Установите защиту на клавиатуру, чтобы избежать её повреждения.
2. Установите несколько поручней в местах, где наиболее высок риск падения (например, туалетная комната).
3. Запросите рабочий телефон с функцией громкой связи.
4. Используйте в смартфоне и компьютере приложение для распознавания голоса и перевода голоса в текстовый формат.
5. Сделайте обстановку максимально комфортной для своего пребывания на

рабочем месте: уберите лишние вещи на столе, старые документы или канцелярию, которые вы можете случайно задеть. Рекомендуем приобрести удобное кресло с мягкими подлокотниками.

В окружающем место работы пространстве:

1. Постарайтесь найти ближайшую парковку к месту вашей работы, если вы управляете автомобилем.
2. Постарайтесь ограничить количество перемещений на работе.
3. При наличии автоматических дверей отдавайте им предпочтение.
4. При возможности организуйте работу так, чтобы минимизировать объем работы, требующей с использованием физической силы, мелкой моторики и точной координации. Используйте голосовые помощники (Алиса и подобные).

Если вы чувствуете усталость на работе:

1. Выделите время на отдых в течение рабочего дня. При регламентированном графике обсудите с работодателем возможности по сокращению рабочего времени или его перераспределению в течение дня, например, за счёт выделенного на обед времени.
2. Усталость может появляться вследствие увеличения количества информации, получаемой в течение рабочего дня. Избегайте работы в условиях отвлекающих факторов: включённый фоном телевизор или радио; говорящие по телефону сотрудники могут существенно снизить вашу продуктивность. Если устранить эти факторы нет возможности, сконцентрироваться на работе может помочь размеренная негромкая музыка в наушниках.

Эмоциональное состояние в кругу коллег:

1. Будьте эмоционально открытыми перед вашим коллегам. Расскажите, с чем вы столкнулись и, возможно, вы найдёте решение отдельных проблем совместными усилиями.
2. Вы можете сообщить вашим коллегам о графике приёма лекарственных препаратов или повесить стикеры с записями на видных местах — так вы минимизируете шансы пропустить очередной приём медикаментов.
3. Постарайтесь избегать выполнения большого количества задач одновременно. Стресс может усиливать симптомы тремора, что снижает качество выполнения трудовых задач, и повышает риск получения травм.

Записывайтесь к нам на консультацию, мы всегда рады помочь вам!